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Quand le mal-être devient une zone de confort : comment l’hypnose peut briser ce cercle

Tu souffres depuis longtemps. Peut-être d’anxiété, de tristesse persistante, de pensées négatives qui tournent en boucle. Tu te plains de ton état, tu sais que ça ne va pas, mais au fond… tu ne fais rien pour changer. Pourquoi ? Parce que ton inconfort est devenu familier. Parce que rester dans cet état, aussi douloureux soit-il, te semble plus simple que de faire l’effort de transformer ta vie.

C’est ce qu’on appelle une zone de confort toxique : un endroit où on se sent mal, mais où on reste parce qu’on s’y est habitué. Comme le fumeur qui sait que la cigarette tue — c’est écrit sur le paquet — mais qui continue parce que fumer le détend, lui procure du plaisir, fait partie de son quotidien. Le paradoxe est le même : tu peux être dépendant de ta propre souffrance.

L’hypnose éricksonienne, développée par le psychiatre américain Milton Erickson, offre une approche douce et respectueuse pour casser ces schémas. Elle ne force rien, ne juge rien, n’impose rien. Elle t’accompagne vers tes propres ressources intérieures, celles que tu possèdes déjà mais que tu n’arrives pas à mobiliser seul.

Pourquoi on s’habitue à aller mal (et pourquoi c’est dangereux)

Notre cerveau est une machine d’adaptation extraordinaire. Il cherche constamment à économiser de l’énergie et à créer des automatismes. Quand tu vis dans un état de mal-être prolongé — que ce soit de la tristesse, de l’anxiété, de la colère ou du découragement — ton cerveau finit par considérer cet état comme “normal”. C’est ce qu’on appelle en psychologie une habitude émotionnelle.

Concrètement, voici comment ça fonctionne :

1. La répétition crée des circuits neuronaux : Chaque fois que tu penses “je suis nul”, “je n’y arriverai jamais”, “tout va mal”, tu renforces un chemin neuronal spécifique dans ton cerveau. Avec le temps, ce chemin devient une autoroute, la route par défaut que ton esprit emprunte automatiquement.

2. Le cerveau préfère la prévisibilité : Même si ton état actuel est douloureux, il est familier. Ton cerveau sait à quoi s’attendre. Changer, c’est entrer dans l’inconnu — et l’inconnu fait peur. Résultat ? Tu restes dans ta zone de souffrance familière plutôt que de risquer l’incertitude du changement.

3. Les bénéfices secondaires : Parfois, rester dans le mal-être apporte des avantages cachés. L’attention des autres, la permission de ne pas faire d’efforts, une identité (“je suis quelqu’un qui souffre”), une excuse pour ne pas prendre de risques. Ces bénéfices secondaires rendent le changement encore plus difficile.

Selon une étude de l’INSERM (Institut national de la santé et de la recherche médicale), l’hypnose permet de modifier ces automatismes en accédant directement à l’inconscient, là où se trouvent ces schémas répétitifs.

L’addiction aux pensées négatives : un piège invisible

On parle souvent d’addiction à l’alcool, au tabac, aux écrans. Mais on parle rarement de l’addiction la plus répandue : l’addiction à nos propres pensées toxiques.

Réfléchis un instant. Combien de fois par jour penses-tu : “Je ne suis pas assez bien”, “Personne ne me comprend”, “De toute façon, ça ne marchera pas” ? Ces pensées ne sont pas anodines. Elles produisent des émotions — tristesse, colère, anxiété — qui, à leur tour, libèrent des substances chimiques dans ton cerveau (comme le cortisol, l’hormone du stress).

Et voici le piège : ton cerveau peut devenir dépendant de ces substances. Tout comme un fumeur devient dépendant à la nicotine, tu peux devenir dépendant à tes émotions négatives. Inconsciemment, tu continues à alimenter ces pensées pour maintenir cet état chimique familier. C’est un cercle vicieux.

L’hypnose éricksonienne intervient précisément à ce niveau. Elle permet de reprogrammer ces schémas de pensée en contournant les résistances du mental conscient. Pendant la séance, ton esprit critique s’assouplit, ce qui permet d’installer de nouvelles façons de penser et de ressentir — sans forcer, sans jugement, dans le respect de ton rythme.

Comment l’hypnose casse le pattern du mal-être

L’hypnose éricksonienne ne te transforme pas en zombie obéissant — c’est une idée reçue qu’on voit dans les spectacles télévisés. En réalité, tu restes conscient, tu entends tout, tu peux refuser une suggestion à tout moment. Ce qui change, c’est ton état de conscience : tu entres dans une transe légère, comparable à la rêverie ou à ce moment juste avant de t’endormir.

Dans cet état, plusieurs choses se produisent :

1. Ton esprit critique se met en pause : Les résistances mentales qui te disent “ça ne marchera jamais”, “c’est trop difficile” s’estompent. Ton inconscient devient plus réceptif aux suggestions positives et aux métaphores thérapeutiques.

2. Tu accèdes à tes ressources intérieures : L’hypnose part du principe que tu as déjà en toi les capacités pour résoudre tes problèmes. Le travail du thérapeute n’est pas de te “réparer”, mais de t’aider à retrouver le chemin vers ces ressources.

3. De nouveaux circuits neuronaux se créent : En suggérant de nouvelles façons de penser, de ressentir et de réagir, l’hypnose aide ton cerveau à tracer de nouveaux chemins. Avec la répétition (souvent 3 à 6 séances), ces nouveaux chemins deviennent plus forts que les anciens.

La Haute Autorité de Santé (HAS) reconnaît l’hypnose comme une thérapie complémentaire efficace, notamment dans la gestion de l’anxiété, de la dépression et des troubles psychosomatiques.

À Tahiti, l’hypnose résonne avec la culture du Mana

En Polynésie française, la notion de Mana — cette énergie vitale, cette force intérieure — est profondément ancrée dans la culture. L’hypnose éricksonienne s’inscrit naturellement dans cette vision : elle ne cherche pas à t’imposer quelque chose de l’extérieur, mais à réveiller la force qui est déjà en toi.

Dans les îles comme Tahiti, Moorea, les Marquises ou Bora Bora, où la parole n’est pas toujours centrale et où le lien au corps, à la nature et à l’invisible reste vivant, cette approche trouve un terrain fertile. L’hypnose ne pathologise pas, elle n’étiquette pas. Elle dit simplement : “Tu as en toi ce qu’il faut, laisse-moi t’aider à y accéder.”

Pour les habitants du Pacifique confrontés à l’isolement géographique, aux difficultés d’accès aux soins psychologiques classiques, ou à la stigmatisation de la santé mentale, l’hypnose offre une alternative locale, accessible et respectueuse de l’identité culturelle.

Concrètement, que se passe-t-il en séance ?

Une séance d’hypnose éricksonienne à Tahiti se déroule généralement en plusieurs étapes :

1. L’entretien préalable (60 minutes) : Le thérapeute t’écoute, sans jugement. Il cherche à comprendre ton histoire, tes blocages, ton langage intérieur. Pas pour te psychanalyser, mais pour adapter la séance à toi, uniquement à toi. Chaque personne est unique.

2. L’induction (5-10 minutes) : C’est le moment où tu bascules progressivement en transe. Ça peut passer par une relaxation progressive du corps, une fixation du regard, ou une histoire qui capte ton attention. Tu restes conscient, mais ton mental s’apaise.

3. Le travail thérapeutique (20-30 minutes) : Le thérapeute ne te donne pas d’ordres directs. Il utilise des métaphores, des histoires, des suggestions indirectes. Par exemple, plutôt que de dire “arrête d’avoir peur”, il peut te raconter l’histoire d’un arbre qui plie sous le vent mais ne casse jamais. Ton inconscient fait les connexions. Il comprend que tu as déjà cette flexibilité en toi.

4. Le retour à l’état de veille (5 minutes) : La sortie de transe est progressive. Tu te sens souvent apaisé, détendu, parfois un peu flottant. C’est normal. Certains se souviennent de tout, d’autres ont l’impression d’avoir “zappé” certains moments. Les deux sont normaux.

Pourquoi tant de gens résistent au changement (et comment l’hypnose contourne cette résistance)

Voici une vérité difficile à accepter : beaucoup de gens disent vouloir changer, mais inconsciemment, ils ne le veulent pas vraiment.

Pourquoi ? Parce que le changement demande un effort. Il implique de sortir de sa zone de confort (même toxique), de remettre en question ses certitudes, de prendre des risques. C’est plus confortable de se plaindre que d’agir.

L’hypnose éricksonienne contourne cette résistance en travaillant directement avec l’inconscient. Plutôt que de convaincre ton esprit rationnel (qui trouvera toujours une excuse), elle plante des graines dans ton inconscient. Ces graines germent progressivement, sans que tu aies à te battre contre toi-même.

Des études en neurosciences (notamment celles de l’Université de Stanford) ont montré que sous hypnose, le cerveau présente des modifications mesurables : diminution de la rumination mentale, meilleur contrôle de la perception corporelle, moins de conscience de soi. Ce ne sont pas des croyances — ce sont des faits scientifiques.

Ce que l’hypnose peut faire (et ce qu’elle ne peut pas faire)

Soyons clairs pour éviter les malentendus :

✅ L’hypnose peut t’aider à :

• Sortir de l’anxiété et du stress chronique
• Surmonter les phobies (peur de l’avion, des araignées, de parler en public, etc.)
• Gérer les douleurs chroniques (migraines, douleurs dorsales, fibromyalgie)
• Te libérer des addictions (tabac, alcool, sucre, écrans)
• Améliorer ton sommeil et ta qualité de vie
• Transformer tes schémas de pensée négatifs

❌ L’hypnose ne peut PAS :

• Guérir des maladies physiques graves (elle peut en revanche soulager certains symptômes)
• Remplacer un traitement médical (elle le complète)
• Fonctionner si tu n’es pas motivé (ton engagement est indispensable)
• Te contrôler ou te manipuler (tu restes libre à chaque instant)
• Faire des miracles instantanés (le changement demande du temps et de la pratique)

Le moment est venu de choisir : rester dans le connu douloureux, ou oser l’inconnu libérateur

Voici la question essentielle : combien de temps encore vas-tu rester prisonnier de ton propre mal-être ?

Tu peux continuer à te plaindre, à attendre que les choses changent magiquement, à espérer qu’un jour tu te sentiras mieux sans rien faire. Ou tu peux faire le choix courageux de demander de l’aide.

L’hypnose éricksonienne n’est pas une baguette magique. Elle ne te décharge pas de ta responsabilité. Mais elle te donne accès à une partie de toi que tu ne contrôles pas consciemment — et c’est souvent là que se trouvent les blocages.

À Tahiti, en Polynésie française, je te propose un accompagnement respectueux, adapté au contexte insulaire du Pacifique. 

Le premier pas est toujours le plus difficile. Mais c’est aussi le plus important.

Parce qu’au fond, la question n’est pas de savoir si l’hypnose “marche”. La question, c’est : es-tu prêt à écouter ce que ton inconscient a à te dire ? Es-tu prêt à libérer le Mana qui est déjà en toi ?

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Thématiques abordées : hypnose éricksonienne, addiction pensées négatives, zone de confort toxique, mal-être chronique, thérapie Tahiti, hypnothérapie Polynésie française